ホルモンバランス

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ホルモンのバランスは自律神経のバランスとも密接な関係をもっており、体調が崩れたり、ストレスを感じたりすることで簡単にバランスを崩してしまうようです。女性ホルモンは、女性の美と健康を保ってくれる大切な要素です。しかし、女性ホルモンがどんな働きをしているのか、理解している人は少ないようです。

女性ホルモン

女性ホルモンは一生にティースプーン１〜２杯の量しか分泌されないそうです。そのわずかな分泌量でたくさんの役割を果たしています。女性ホルモンの働きは、骨を強くすること、お肌にうるおいをつくりツルツルにすること、肥満の予防、血管の強化、動脈硬化の予防、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす、糖代謝の促進、髪のツヤを保つ、物忘れの防止などがあり、非常に大切な働きをしていることがよくわかります。

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ホルモンバランスが崩れる原因

この女性ホルモンのバランスが崩れる原因は何かというと、不規則な生活、ストレス、睡眠不足、偏った食生活、低体温にあると言われています。また、出産直後には大きく崩れる場合が多いようです。

二種類の女性ホルモン

女性ホルモンには、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の二種類があります。このふたつはともに卵巣で作られています。


卵胞ホルモンは美のホルモンと呼ばれ、肌にコラーゲンを増やし、代謝を促進し、気持ちを前向きにさせるなど母体を守る働きをします。これに対して黄体ホルモンは、男性ホルモンと似た作用があり、皮脂分泌の増加、肌荒れ・肩こり・便秘といった不調を生じます。また、子宮内膜に卵を着床しやすくするという重要な働きもあります。このホルモンがふたつ揃って、排卵や妊娠、生理などが起こるわけです。女性ホルモンの働きを活発にするには、全身の血流をよくすることが良いといわれ、血流を良くするためにお腹を温めるのも１つの方法です。また、健康な食生活もホルモンの働きを大いに助けます。野菜や大豆製品、αリノレン酸を含むエゴマ油などの他に、フルーツの働きも注目されています。ナッツやドライフルーツなども抗酸化力をあげるのに有効だそうです。

補足

健康食でホルモンバランスを整え、美しく健康な女性になりましょう。