ヘルシーな食べ物

ヘルシーという言葉の落とし穴

どなたでも「体に良い」と言われるとつい試してみたくなります。ヘルシーなメニューとか書かれているとつい頼んでしまう人が多いようです。確かに糖分や脂肪分少な目でヘルシーでダイエットに結びつくのでしょうが、「ヘルシーだから」と、ちょっと多めに食べても大丈夫と思って食べ過ぎてしまえば、なんの意味もありませんよね。

ダイエットの失敗例

以前、かなり太っている女性が、「ダイエットしているの」と言ってカロリーメイトを食べていましたが、食事は普通にとっている状態で、おやつをカロリーメイトに変更したというだけでした。つまり、いつものおやつよりカロリー少な目にしたということですね。食事の代わりに食べればダイエットになると思いますが、「いくら健康食品といえど、おやつだけに使用しても効果ないですよ。」と言ってあげたのですが、聞き入れず、数週間後には、よりいっそうふくよかな女性になっていました。

サプリメント

ダイエットによく使われているサプリメントの過剰摂取もあまりよくないようです。ビタミンは体によいと言われていますが、良いからといってなんでもかんでも大量に摂取していいわけではありません。水溶性のビタミンは余分にとってもすぐ排出されてしまいますし、油性のビタミンは取りすぎると体に残って悪さをします。特に女性の場合、妊娠や出産など自分ひとりの問題ではない場合もあります。妊娠中のビタミンＡの過剰摂取は奇形児が生まれるリスクが高くなります。サプリメントは手軽に栄養素を取ることができますから、過剰に摂取してしまうことが多いので気を付けてください。